徒手上肢力量磨真金不怕火是一种无需器械、浅薄易行的锻练形态首页--迪昊机电|广州市迪昊机电有限公司，得当入门者和健身深爱者。通过多种行动不错有用增强手臂、肩膀和胸部的力量。 常见的磨真金不怕火行动包括俯卧撑、引体朝上、钻石俯卧撑、墙壁俯卧撑等。俯卧撑是最基础的行动，能锻练胸肌、三角肌和肱三头肌；引体朝上则主要针对背部和手臂肌肉，普及上肢拉力。钻石俯卧撑可加强胸肌和手臂力量，而墙壁俯卧撑得当入门者或复原期东谈主群。 上海观雯网络科技有限公司 此外，还不错尝试“反向俯卧撑”（脚高东谈主低），以加多